夏至是一年中白天最长、夜晚最短的一天，这时候天气通常比较炎热，所以在选择运动时，应该注意以下几点：
1. **选择合适的运动时间**：避免在烈日下进行户外运动，可以选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行。
2. **选择合适的运动类型**：
- **游泳**：在水中运动可以避免高温带来的不适，同时游泳对全身的肌肉和关节都有很好的锻炼效果。
- **瑜伽**：瑜伽动作温和，有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，同时也有助于调节体温。
- **慢跑或快走**：在树荫下或室内进行，可以锻炼心肺功能，增强体质。
- **自行车**：可以选择在公园或郊区骑行，既可以锻炼身体，又能享受凉爽的微风。
3. **注意补充水分**：运动前、中、后都要适量补充水分，以防中暑。
4. **穿着合适的服装**：选择透气、吸汗的衣物，以帮助身体散热。
5. **避免过度运动**：高温天气下，身体容易疲劳，要注意适当休息，避免过度运动。
以下是一些适合夏至期间的运动建议：
- **晨练**：在清晨气温较低时，可以选择慢跑、快走、打太极等运动。
- **夜跑**：对于习惯夜跑的人来说，可以选择在傍晚或晚上气温下降后进行，但要确保安全。
- **室内运动**：如健身房锻炼、瑜伽、舞蹈等，避免在高温环境下进行剧烈运动。
总之，夏至期间的运动应注重选择适宜的时间和运动方式，确保身体安全和健康。
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