秋分是二十四节气之一，标志着秋季的正式开始。在这一时节，气温逐渐降低，自然界万物开始收敛，人体的新陈代谢也趋于缓慢。以下是一些秋分后的养生要诀：
1. **调养精神**：
- 保持心态平和，避免情绪波动。
- 多参与户外活动，接触自然，放松心情。
2. **调整饮食**：
- 多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。
- 适当增加一些温补食物，如红枣、核桃、芝麻等。
- 避免过量食用辛辣、油腻、生冷食物。
3. **适度运动**：
- 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
- 运动要适度，不宜过度劳累。
4. **养肺护阴**：
- 秋燥易伤肺，要注意保养肺部，可适当食用梨、百合、蜂蜜等润肺食物。
- 保持室内空气湿润，适当增加室内湿度。
5. **作息规律**：
- 保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。
- 避免熬夜，以免耗伤阴液。
6. **按摩保健**：
- 可以通过按摩肺经、大肠经等穴位来增强身体抵抗力。
- 如按摩足三里、肺俞、天突等穴位。
7. **预防感冒**：
- 注意保暖，适时增加衣物。
- 增强免疫力，预防感冒。
8. **调整生活习惯**：
- 避免长时间对着电脑、手机等电子屏幕，保护视力。
- 注意个人卫生，预防疾病。
通过以上养生要诀，可以帮助您在秋分时节更好地保养身体，度过一个健康舒适的秋季。
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