富含蛋白质的食物有很多，以下是一些蛋白质含量较高的食物排行：
1. 瘦牛肉：每100克瘦牛肉约含20克蛋白质。
2. 鸡胸肉：每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质。
3. 鸡蛋白：每100克鸡蛋清含有约11克蛋白质。
4. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，每100克鱼肉含有约20克蛋白质。
5. 羊肉：每100克瘦羊肉含有约20克蛋白质。
6. 豆腐：每100克豆腐含有约8克蛋白质。
7. 火鸡肉：每100克火鸡肉含有约30克蛋白质。
8. 猪里脊肉：每100克猪里脊肉含有约20克蛋白质。
9. 坚果类：如杏仁、核桃等，每100克坚果含有约20克蛋白质。
10. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，每100克牛奶含有约3克蛋白质。
这些食物都是很好的蛋白质来源，可以根据自己的饮食需求和健康状况来选择。需要注意的是，蛋白质的吸收和利用还取决于其他营养素的配合和个人的消化吸收能力。
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