运势极差或运势不好时，可以尝试以下几种方法来调节：
1. **积极面对**：首先，保持积极的心态非常重要。运势不好可能是暂时的，相信自己有能力扭转局面。
2. **分析原因**：仔细分析运势变差的原因，是否是由于某些不恰当的行为或决策导致的，然后从中吸取教训。
3. **调整生活节奏**：适当的休息和放松有助于调整心态。合理安排工作和休息，避免过度劳累。
4. **健康饮食**：均衡的饮食有助于保持身体健康，进而有助于改善运势。
5. **锻炼身体**：适量的运动可以释放压力，提高睡眠质量，有助于调整心态。
6. **学习新技能**：通过学习新技能，可以提升自己的能力，为改善运势打下基础。
7. **调整人际关系**：和积极正能量的人交往，远离消极影响，有助于提升运势。
8. **冥想和祈祷**：通过冥想或祈祷，可以帮助你放松心情，减轻压力。
9. **改变环境**：有时候，改变生活环境或工作环境也能带来好运。
10. **求助专业人士**：如果运势问题持续影响你的生活，可以考虑寻求心理咨询师或命理专家的帮助。
记住，每个人的情况都是独特的，找到最适合自己的方法是关键。同时，保持耐心和毅力，相信一切都会慢慢变好。
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