冥想是一种通过专注、放松和觉察来达到心灵平静和身体放松的练习。关于“冥想是放空还是思考”，这取决于你选择的冥想类型和目的。
1. 放空：
- **禅修冥想**：这种冥想强调“不做任何事”，即观察自己的思绪而不去评判或跟随它们，从而达到一种无念的境界。
- **呼吸冥想**：通过专注于呼吸，让思绪跟随呼吸的节奏，最终达到放空的状态。
2. 思考：
- **指导冥想**：在这种冥想中，你会跟随指导者的引导，思考特定的主题或问题，比如感恩、自我反思等。
- **动态冥想**：如瑜伽冥想，结合身体动作和呼吸，通过身体的活动来引导思绪。
总的来说，冥想既可以是放空的，也可以是思考的。以下是一些基本的冥想方法：
### 放空冥想的基本步骤：
1. 找一个安静舒适的地方坐下或躺下。
2. 闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体。
3. 将注意力集中在呼吸上，感受每一次吸气和呼气。
4. 当思绪开始游离时，温和地将注意力带回到呼吸上。
5. 继续这个过程，直到冥想结束。
### 思考冥想的基本步骤：
1. 选择一个你想要思考的主题或问题。
2. 找一个安静舒适的地方坐下或躺下。
3. 闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体。
4. 将注意力集中在你的思考或问题上面。
5. 让思绪自由流动，不必评判或控制它们。
6. 继续这个过程，直到冥想结束。
冥想没有固定的规则，你可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的冥想方式。重要的是保持一致性，并逐渐增加冥想的时间。
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