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在中国的传统习俗中，上坟的时间通常选择在清明节、寒食节等传统节日，或者是已故亲人逝世的纪念日。7月14日并不是传统的上坟日期。

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不过，有些地方可能有自己的习俗，将7月14日作为特定的上坟日。如果7月14日是当地的一个传统上坟日，那么在这一天上坟是符合当地习俗的。

至于是否必须在上坟日上坟，这取决于个人的情况和当地习俗。如果你认为7月14日对家人或逝者有特殊意义，那么你可以选择在这一天上坟。但如果这一天不是特别的日子，你也可以选择在其他适合的日子里进行祭祀。

总之，是否必须在上坟日上坟并没有硬性规定，你可以根据个人情况和当地习俗来决定。

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