面对婚姻不幸和工作不顺的双重困境，走出低谷需要时间和耐心，以下是一些建议：
1. **接受现状**：首先，要认识到自己目前的状态，并接受它。否认问题只会让情况变得更糟。
2. **寻求支持**：与亲朋好友分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。有时候，一个外部的视角可以帮助你更好地理解问题。
3. **自我反思**：思考婚姻和工作不顺的原因。是个人原因，还是外界环境的影响？明确原因有助于找到解决问题的方法。
4. **设定目标**：为自己设定短期和长期目标。短期目标可以是改善当前的工作状况，长期目标则是实现个人成长和幸福。
5. **提升自我**：通过学习新技能、参加培训或提升自己的教育水平来增加职业竞争力，同时也能增加自我价值感。
6. **改善婚姻关系**：尝试与配偶沟通，寻求解决问题的方法。如果婚姻问题严重，可以考虑婚姻咨询。
7. **保持健康的生活方式**：均衡饮食、适量运动和保证充足睡眠对身心健康都有很大帮助。
8. **积极心态**：保持乐观的态度，相信自己能够克服困难。
至于工作婚姻不顺的因果，以下是一些可能的原因：
- **个人因素**：如性格缺陷、沟通能力不足、缺乏自信等。
- **外界因素**：如工作压力、经济困难、人际关系紧张等。
- **心理因素**：如焦虑、抑郁等心理问题可能影响工作和婚姻。
- **婚姻关系因素**：如沟通不畅、价值观不一致等。
在处理这些问题时，需要综合考虑个人和外界因素，找到合适的解决方案。
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