感情和婚姻的不顺确实会给人带来困扰和压力。以下是一些建议，希望能帮助到您：
1. **自我反思**：试着理解这段感情或婚姻为什么会不顺，是否是双方的沟通、价值观、生活习惯等方面存在问题。
2. **心理调适**：不要长时间沉浸在负面情绪中，可以通过阅读、运动、旅游等方式转移注意力，保持积极的心态。
3. **沟通与表达**：和伴侣进行深入的沟通，尝试找出问题的根源，共同商讨解决问题的办法。
4. **寻求支持**：与家人、朋友分享你的感受，他们的支持和理解可能会给你带来安慰。
5. **专业咨询**：如果问题比较严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，专业人士可能会给你提供更好的解决方案。
6. **学习成长**：将这段经历视为成长的机会，学习如何在关系中更好地处理问题，提升自己的人际交往能力。
7. **保持自信**：不管经历了什么，都要相信自己有能力走出困境，重新开始。
8. **自我独立**：培养自己的兴趣爱好，提升个人能力，增强自我价值感。
9. **合理处理分手**：如果感情真的走到了尽头，要学会接受，理智地处理分手后的关系，保持尊严。
10. **规划未来**：思考未来的目标，为自己的未来做规划，将重心放在自己身上，让自己变得更好。
每个人的情况都是独特的，因此建议结合自身实际情况来选择适合的方法。祝您早日走出困境，找到属于自己的幸福。
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