富含蛋白质的食物有很多，以下是几种常见的蛋白质来源：
1. **肉类**：
- 猪肉、牛肉、羊肉
- 禽肉，如鸡胸肉、火鸡肉、鸭肉
2. **鱼类**：
- 三文鱼、鲈鱼、鲑鱼、沙丁鱼
- 鱼肉含有丰富的完全蛋白质，且含有Omega-3脂肪酸
3. **蛋类**：
- 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，全蛋比蛋黄蛋白质含量更高
4. **豆类和豆制品**：
- 大豆、黑豆、红豆、绿豆等
- 豆腐、豆浆、豆皮等豆制品
5. **乳制品**：
- 牛奶、羊奶
- 奶酪、酸奶、冰淇淋等
6. **坚果和种子**：
- 花生、杏仁、核桃、芝麻等
- 亚麻籽、南瓜籽等
7. **植物蛋白粉**：
- 黄豆蛋白粉、豌豆蛋白粉等
蛋白质是人体必需的营养素，对于维持身体健康和生长发育至关重要。合理搭配这些富含蛋白质的食物，可以帮助我们获得均衡的营养。
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