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在上海，冬至这一天，人们有吃汤圆和年糕的习俗，因为这两个食物的形状和寓意都与冬至相符合。

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1. **汤圆**：在上海，冬至吃汤圆是非常普遍的传统习俗。汤圆（也称为“汤团”）的圆形象征团圆和完满，人们相信吃了汤圆，家庭可以团圆和睦，来年生活会美满。汤圆的馅料多种多样，有芝麻、豆沙、花生等，口感软糯。

2. **年糕**：年糕在上海也称为“节糕”，寓意“年年高升”。它的外形和口感都与“高”字相似，代表着人们对未来生活的美好期望。年糕通常用糯米制成，口感有弹性。

此外，还有的人会在冬至这一天吃红豆汤、鸡鸭汤等暖身食品，以增强体质，迎接即将到来的寒冷冬季。当然，不同的家庭和个人可能有自己独特的冬至食俗，但这些传统食品是最常见的。

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