人到中年如果感到事业无成，可以尝试以下几个建议来调整心态和行动：
1. **自我反思**：首先，冷静下来思考自己的职业规划是否合理，自己的兴趣和能力是否与当前职业相符。找出自己事业无成的具体原因。
2. **设定目标**：根据自己的情况设定短期和长期目标。目标要具体、可衡量、可实现、相关性强、时限性明确（SMART原则）。
3. **提升技能**：根据目标，有针对性地学习新技能或提升现有技能。这可以是参加培训课程、考取证书或者自学。
4. **调整心态**：保持积极乐观的心态，将挫折视为成长的机会。不要因为一时的失败而气馁，相信自己有能力克服困难。
5. **拓展人脉**：通过参加行业活动、社交活动等方式，扩大自己的人脉圈。有时候，一个好的机会就藏在人脉网络中。
6. **寻求建议**：与朋友、家人或者行业内的前辈交流，听取他们的意见和建议。有时候，别人的经验可以帮助自己更快地找到方向。
7. **改变环境**：如果当前的工作环境已经无法满足自己的发展需求，可以考虑跳槽或者创业。
8. **保持健康**：良好的身体健康是事业发展的基础。保持适当的运动、均衡的饮食和充足的睡眠，提高自己的身体素质。
9. **合理规划时间**：合理安排工作和休息时间，提高工作效率，避免拖延。
10. **学会放手**：有时候，放弃一些不太重要的任务或者目标，专注于自己最擅长和最有兴趣的领域，能够更加高效地实现事业目标。
记住，事业无成并不是生活的终点，而是重新出发的起点。只要保持积极的态度，勇于面对挑战，相信你能够找到属于自己的成功之路。
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