立冬是二十四节气中的第十九个节气，通常在每年的11月7日或8日。具体是第几天，需要根据当年的具体日期来确定。
立冬后，气温逐渐降低，但并不意味着不适合晨练。实际上，早晨的空气相对清新，氧气含量较高，适合进行户外运动。然而，由于气温下降，晨练时需要注意以下几点：
1. 穿着适宜：根据气温变化，选择合适的衣物，避免受凉。
2. 保暖措施：如有可能，可以佩戴手套、帽子等保暖物品。
3. 选择合适的运动项目：避免剧烈运动，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
4. 注意运动时间：避免在太阳未升起时进行户外运动，以免受凉。
5. 注意身体反应：如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动。
总之，立冬后适合晨练，但要注意保暖和选择合适的运动方式。
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