富含蛋白质的食物主要包括以下几类：
1. **肉类**：如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。
2. **鱼类和海鲜**：如三文鱼、金枪鱼、虾、蟹、贝类等。
3. **蛋类**：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
4. **奶制品**：如牛奶、酸奶、奶酪、冰淇淋等。
5. **豆制品**：如豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等。
6. **坚果和种子**：如杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。
7. **植物蛋白粉**：如大豆蛋白粉、豌豆蛋白粉等。
至于水果，虽然它们通常不是蛋白质的主要来源，但以下几种水果含有一定量的蛋白质：
1. **鳄梨**：鳄梨含有较高的蛋白质，每100克鳄梨大约含有2克蛋白质。
2. **香蕉**：香蕉也含有一定量的蛋白质，每100克香蕉大约含有1.3克蛋白质。
3. **桃子**：桃子含有较少的蛋白质，每100克桃子大约含有0.8克蛋白质。
4. **奇异果**：奇异果含有较高的蛋白质，每100克奇异果大约含有1.2克蛋白质。
5. **草莓**：草莓含有的蛋白质较少，每100克草莓大约含有0.7克蛋白质。
需要注意的是，水果中的蛋白质含量相对较低，如果您需要高蛋白的饮食，应主要从上述富含蛋白质的肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等食物中获取。
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