面对婚姻不顺和生活坎坷的情况，可以尝试以下几个方法来应对和改善：
1. **调整心态**：首先，保持积极的心态是非常重要的。尝试接受现状，同时相信困难是暂时的，通过积极的心态来面对问题。
2. **沟通和理解**：如果婚姻问题源于夫妻间的沟通不畅，那么增进相互理解与沟通是非常关键的。可以尝试进行深入的对话，了解彼此的需求和感受。
3. **寻求专业帮助**：如果婚姻问题比较严重，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助。专业人士可以提供专业的建议和治疗方案。
4. **自我成长**：利用这段时间来提高自己，无论是学习新技能、锻炼身体还是培养个人爱好，都有助于提升自我价值感，从而改善心态。
5. **家庭支持**：家人和朋友的支持可以给人带来力量。与他们分享你的感受和困扰，寻求他们的建议和支持。
6. **适度休息**：在压力较大的情况下，适当的休息和放松对于缓解情绪和压力非常必要。
7. **反思和规划**：冷静下来，反思自己的行为和选择，思考未来可以如何改善现状，并制定切实可行的计划。
8. **学会放手**：有时候，放手可能是最好的选择。如果婚姻已经无法挽回，学会放手，寻找新的生活方向也是必要的。
9. **感恩**：即使在困难时期，也要学会感恩。感恩生活中美好的事物，珍惜已有的幸福。
记住，每个人的人生都会遇到困难和挑战，关键是我们要有勇气和智慧去面对它们。希望这些建议能够帮助您度过难关。
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