左下眼窝跳或者眼窝疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和一些建议：
1. **疲劳和压力**：长时间的视觉集中或者心理压力可能导致眼部肌肉疲劳，从而引起疼痛或跳动。
2. **眼睛干涩**：长时间看电脑或手机屏幕，可能会导致眼睛干涩，进而引起眼窝不适。
3. **眼肌疲劳**：阅读或长时间看近物时，眼睛的调节肌会持续工作，可能引起肌肉疲劳和疼痛。
4. **偏头痛或紧张性头痛**：有时眼窝的疼痛可能与头痛有关。
5. **眼部感染或炎症**：例如结膜炎或角膜炎。
6. **鼻窦炎**：鼻窦炎可能会引起眼窝周围疼痛。
建议您采取以下措施：
- **休息眼睛**：减少看电子屏幕的时间，每隔一段时间进行眼部休息。
- **热敷**：用热毛巾敷在眼部，可能有助于缓解不适。
- **保持眼部湿润**：使用人工泪液滴眼剂。
- **减少压力**：尝试通过运动、冥想等方式缓解压力。
- **改善工作环境**：确保良好的照明条件，调整屏幕高度和距离，减少眼睛疲劳。
- **就医检查**：如果症状持续或者疼痛加剧，建议咨询医生或眼科专家，以便进行详细的检查和诊断。
请注意，以上信息仅供参考，具体的诊断和治疗应由医生提供。
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