在微信群中修改群名称或备注的步骤通常如下：
1. 打开微信应用程序。
2. 点击左下角的“聊天”标签。
3. 在聊天列表中找到并长按你想要修改名称或备注的微信群。
4. 选择弹出菜单中的“修改群聊名称”或“群资料”。
5. 修改群名称或备注信息。
6. 点击“完成”或“确定”保存更改。
至于“腰上垫个枕头”这部分，如果你是在形容一种舒适的状态，那么这个短语似乎与修改微信群的名称或备注并无直接关系。但如果你的意思是希望有一种舒适感或者寻求休息的状态，以下是一些建议：
1. 如果你在电脑上操作微信，可以在使用时坐在一个舒适的椅子上，并在腰间放一个枕头支撑。
2. 在手机上操作时，可以找一个软垫或者抱枕，垫在腿下，以减轻腰部压力。
3. 调整屏幕角度，以减少颈部和肩部的压力。
这样你就可以在操作微信时保持舒适的状态。
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