面对婚姻的担忧和不安是很常见的情绪，特别是在面临重大人生选择时。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种焦虑：
1. **理解自己的感受**：首先，试着去理解你为什么会有这样的感受。是对未来的不确定性感到担忧，还是对婚姻本身有所抵触？明确自己的感受有助于找到应对的方法。
2. **与亲近的人交流**：和信任的家人或朋友谈谈你的想法和感受。有时候，说出来会有助于你理清思绪。
3. **了解婚姻的本质**：通过阅读相关书籍、观看视频或参加工作坊来增加对婚姻的了解。知道婚姻不仅仅是浪漫和激情，更是生活中的责任和合作，可能会让你对婚姻有更全面的认识。
4. **考虑婚前咨询**：婚前咨询可以帮助你和你的伴侣一起解决可能出现的分歧和误解，为即将到来的婚姻生活做好准备。
5. **设定自己的界限**：婚姻需要相互尊重和妥协，但也应该尊重自己的感受和界限。在考虑婚姻问题时，要确保你愿意并能够在关系中保持自己的个性和需求。
6. **分散注意力**：如果晚上因为想太多而难以入睡，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或热水澡。
7. **逐步适应**：如果目前结婚的想法让你感到恶心，不妨给自己一些时间，慢慢适应这个概念。不必急于一时，等待感觉更加自然。
8. **寻求专业帮助**：如果你发现自己长时间处于这种状态，并影响到了日常生活，可能需要寻求心理咨询师的帮助。
请记住，每个人的感情和想法都是独一无二的，重要的是找到适合你的方法来应对这些感受。祝你早日找到内心的平和。
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