「☞点击立即领取您的八字精批报告」

「☞运势顺逆，解锁您的2025运势报告」

「☞查看贵人特征，八字匹配，识人技巧」

「☞八字合婚，提前了解你的婚姻走向」

中年人的最佳心率范围因个体差异而异，但一般来说，以下是一个大致的标准：

「☞点击立即领取您的八字精批报告」

「☞运势顺逆，解锁您的2025运势报告」

「☞查看贵人特征，八字匹配，识人技巧」

「☞八字合婚，提前了解你的婚姻走向」

1. 最大心率：可以通过公式“220 - 年龄”来估算。例如，一个45岁的中年人的最大心率大约是“220 - 45 = 175”次/分钟。

2. 中等强度运动的心率：建议的运动心率通常在最大心率的50%到85%之间。对于45岁的中年人来说，这大致是在87.5到148.75次/分钟之间。

3. 低强度运动的心率：通常建议在最大心率的40%到50%之间，大约在70到87.5次/分钟之间。

请注意，这只是一个大致的估算，实际的最佳心率应该根据个人的健康状况、体能水平和运动习惯来确定。建议在开始任何运动计划之前，尤其是如果你有任何健康问题，先咨询医生或专业的健身教练。

「点击下面查看原网页 领取您的八字精批报告☟☟☟☟☟☟」