生了孩子后感觉婚姻很累是很常见的情况，因为育儿和家务负担的增加可能会给夫妻双方带来压力。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种压力：
1. **沟通与理解**：与伴侣坦诚地交流你的感受，同时也倾听对方的想法和需求。共同探讨如何分担家务和育儿责任。
2. **分工合作**：根据各自的能力和时间安排，合理分工家务和育儿工作，避免单方面的压力。
3. **寻求支持**：如果可能的话，寻求家人或朋友的支持，让他们在需要的时候帮忙照顾孩子。
4. **专业咨询**：如果感到压力过大，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导来缓解压力。
5. **自我关爱**：在忙碌的育儿生活中，也要记得照顾自己。保持适当的休息，进行一些自己喜欢的活动，如运动、阅读等。
6. **建立共同兴趣**：尝试与伴侣一起参加一些活动，如旅行、看电影或参加兴趣小组，以增强夫妻间的情感联系。
7. **设定边界**：在家庭和婚姻生活中，合理设定个人和夫妻的边界，避免过度牺牲自己。
8. **培养耐心**：育儿是一个长期的过程，需要耐心和毅力。学会接受变化，调整自己的期望。
9. **庆祝小成就**：在忙碌的生活中，不妨为彼此和孩子的每一个小成就庆祝，这有助于提升家庭氛围。
10. **保持乐观**：保持积极乐观的态度，相信随着时间的推移，你们会找到适合自己家庭的平衡点。
记住，婚姻和育儿都是需要双方共同努力的过程，遇到困难时，保持沟通和合作是解决问题的关键。
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