面对这样的情况，可能会感到有些沮丧和困惑。以下是一些建议，希望能帮助你改善目前的状况：
1. **自我反思**：思考一下自己是否过度地帮助他人，以至于忽略了自己的需求。保持一定的界限，既能帮助他人，也能照顾好自己。
2. **时间管理**：合理安排时间，为自己设定优先级，确保有足够的时间来处理自己的事务。
3. **求助专业人士**：如果感到很倒霉，可能是由于情绪或心理问题。寻求心理咨询师的帮助，可以帮助你找到原因，并学习如何应对。
4. **培养兴趣爱好**：投身于自己感兴趣的活动中，不仅能丰富生活，也有助于提升自信心。
5. **健康生活**：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，这些都有助于提升身体健康和心理健康。
6. **积极心态**：尽量保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难。当遇到不幸时，试着从中寻找教训，而不是仅仅沉浸在负面情绪中。
7. **社会支持**：和家人、朋友或同事分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
记住，每个人的生活都会有起起落落，关键是如何面对和克服这些挑战。不要气馁，相信通过努力，你能够逐步改善现状。
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