立秋后进行锻炼是有益的，因为立秋意味着秋天气候逐渐凉爽，人体更容易适应户外活动。锻炼时出汗有助于调节体温，排出体内毒素，提高心肺功能和增强体质。
不过，需要注意的是，秋天天气逐渐干燥，人体容易出现脱水情况。以下是一些锻炼时出汗的建议：
1. **适时补水**：在锻炼过程中要适当补充水分，避免因为出汗过多导致脱水。
2. **控制出汗量**：适度出汗可以促进新陈代谢，但大量出汗可能会导致电解质失衡，需要根据身体感受适量控制运动强度和时间。
3. **适时穿衣**：根据气温变化选择合适的运动装备，适时增减衣物以保持舒适。
4. **注意锻炼后的身体恢复**：锻炼后应及时补充营养，补充因出汗失去的水分和电解质。
总之，立秋后适量出汗是有好处的，但应避免过度出汗和脱水。保持适当的水分补充和合理调节运动强度，有助于健康锻炼。
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