清明节是中国传统的重要节日之一，它不仅仅是一个纪念祖先的节日，也是一个与自然、生命和家庭紧密相连的节日。在这一天，人们通常会进行以下几种运动和活动：
1. **踏青**：清明时节，春意盎然，大自然万物复苏。人们会去户外踏青，欣赏春天的美景，进行散步、爬山等轻松的运动。
2. **放风筝**：放风筝是清明节的传统活动之一。人们通过放飞风筝，寄托自己的愿望和对未来的期盼。
3. **扫墓**：虽然扫墓不是运动，但在这个过程中，人们可能会走路到墓地，参与打扫、植树等体力劳动，具有一定的运动量。
4. **植树**：清明节期间，很多人会去植树，这不仅是对先人的纪念，也是对自然的尊重和贡献，植树本身也是一种身体力行的运动。
5. **球类运动**：一些家庭或朋友群体可能会选择在清明节期间进行足球、羽毛球、篮球等球类运动，以增进感情，锻炼身体。
6. **拔河**：在一些地区，清明节期间会有拔河比赛，这种运动既考验团队协作，也锻炼个人体能。
7. **武术练习**：部分武术爱好者可能会在清明节期间练习武术，以示对先人的敬意。
这些运动和活动反映了清明节的特点，既有传统的习俗，也有身体锻炼的元素。通过这些活动，人们不仅缅怀先人，还能在享受自然和锻炼身体中度过一个有意义的日子。
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