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立秋是二十四节气之一，标志着夏天的结束和秋天的开始。立秋之后，天气逐渐转凉，适合进行户外运动，包括跑步和晨练。

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1. 立秋之后适合跑步：秋高气爽，空气质量较好，有利于呼吸，而且随着气温的下降，人体感觉会更加舒适。跑步可以增强心肺功能，提高身体素质，是秋季非常适合的一项运动。

2. 立秋后适合晨练：早晨的空气清新，有助于呼吸系统健康，而且经过一夜的睡眠，人体肌肉和关节得到充分休息，晨练可以提高身体的活力和反应速度。但要注意以下几点：

- 根据个人体质和气候调整运动强度，避免过度劳累。

- 穿着适宜，选择舒适透气的运动装备。

- 适当增加保暖措施，尤其是在天气逐渐变凉的情况下，以防感冒。

总之，立秋之后适合跑步和晨练，但要根据自身情况和天气变化合理调整运动强度和方式。

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