额头和脸颊长痘可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和相应的建议：
1. **激素变化**：青春期、月经周期、怀孕或服用某些药物都可能导致激素失衡，进而引发痘痘。
2. **不良饮食习惯**：高糖、高脂肪的食物可能会加剧痘痘。
3. **压力**：压力可以导致肾上腺分泌更多的油脂，进而引发痘痘。
4. **清洁不当**：皮肤清洁不彻底，导致毛孔堵塞。
5. **化妆品或护肤品**：某些产品可能不适合你的皮肤类型，导致痘痘。
以下是一些建议：
- **保持清洁**：每天早晚用温和的洗面奶清洁面部，避免使用油性产品。
- **饮食调整**：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果。
- **减少压力**：尝试冥想、深呼吸或运动来缓解压力。
- **使用合适的护肤品**：选择适合你皮肤类型的护肤品，避免使用可能引起痘痘的产品。
- **定期更换枕套和毛巾**：避免细菌滋生。
- **咨询医生或皮肤科专家**：如果痘痘问题严重或持续不见好转，建议咨询医生或皮肤科专家。
请记住，每个人的皮肤状况都不同，可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。
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