面对老公出轨的情况，确实会对心理造成很大的冲击。以下是一些建议，可以帮助你缓解情绪和消除心理阴影：
1. **接受现实**：首先，你需要接受这个现实。否认或逃避问题不会使情况好转，反而可能让你错过解决问题的机会。
2. **倾诉与支持**：找一个可以信赖的朋友或家人倾诉你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。有时候，仅仅是有人倾听你的心声，就能让你感觉好很多。
3. **自我反思**：思考一下这次事件对你意味着什么，以及它如何影响你的价值观和信念。这有助于你从更深层次上理解自己的感受。
4. **保持冷静**：在情绪激动时，尽量避免做出冲动的决定。给自己一些时间冷静下来，然后再考虑下一步行动。
5. **专注于自己**：将注意力转移到自己的兴趣和爱好上，做一些能让你感到快乐和满足的事情。
6. **建立自信**：出轨事件可能会让你对自己的价值产生怀疑。通过锻炼、学习新技能或参与社交活动来提升自信。
7. **设定界限**：明确自己的界限，并坚持这些界限。这有助于你恢复对生活的控制感。
8. **原谅自己**：不要因为自己的感受而自责。出轨是对方的行为，你无需为他的错误承担责任。
9. **考虑婚姻咨询**：如果你们双方都愿意，可以尝试婚姻咨询。专业的咨询师可以帮助你们处理这次事件带来的影响，并探讨如何重建信任。
10. **时间疗愈**：随着时间的推移，你会逐渐从这次事件中恢复过来。给自己一些时间，不要急于求成。
记住，每个人的恢复过程都是不同的，没有固定的期限。重要的是要对自己有耐心，并寻求必要的帮助。
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