以下是一个简单的抑郁症自我评估量表，它可以帮助你了解自己的情绪状态。请注意，这只是一个初步的自我评估工具，不能替代专业医生的建议。如果你有严重的抑郁症状或持续的不适，请务必咨询医生。
**抑郁症自我评估量表**
1. 你是否经常感到悲伤或空虚？
- 从不
- 很少
- 有时
- 经常
- 几乎每天
2. 你是否对平时感兴趣的活动失去了兴趣？
- 从不
- 很少
- 有时
- 经常
- 几乎每天
3. 你是否感到疲劳或精力不足？
- 从不
- 很少
- 有时
- 经常
- 几乎每天
4. 你是否感到动作或说话比平时慢，或者相反，感到紧张或焦虑？
- 从不
- 很少
- 有时
- 经常
- 几乎每天
5. 你是否感到难以集中注意力，或者做决定变得困难？
- 从不
- 很少
- 有时
- 经常
- 几乎每天
6. 你是否经常感到自己无价值或有罪感？
- 从不
- 很少
- 有时
- 经常
- 几乎每天
7. 你是否经常感到未来没有希望？
- 从不
- 很少
- 有时
- 经常
- 几乎每天
8. 你是否经常感到身体疼痛，如头痛、背痛或胃痛，但没有明显的身体原因？
- 从不
- 很少
- 有时
- 经常
- 几乎每天
9. 你是否经常失眠或睡眠过多？
- 从不
- 很少
- 有时
- 经常
- 几乎每天
10. 你是否经常有自杀的想法或计划？
- 从不
- 很少
- 有时
- 经常
- 几乎每天
请根据你的实际情况，为每个问题选择一个选项。然后，将每个问题的得分相加。
- 如果你的总分在5分以下，你可能没有抑郁症的症状。
- 如果你的总分在6-10分之间，你可能有一些抑郁症的症状，但可能不是严重的。
- 如果你的总分在11-20分之间，你可能患有轻度至中度的抑郁症。
- 如果你的总分在21分以上，你可能患有中重度至重度的抑郁症。
请记住，这只是一个自我评估工具，不能替代专业医疗诊断。如果你有疑虑或症状持续，请及时咨询医生。
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