头发出油严重和脱发问题可以通过以下方法来解决：
### 减少油脂分泌
1. **调整饮食**：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物。
2. **保持头皮清洁**：每天用温水清洗头发，避免使用过热的水，因为高温会刺激头皮油脂分泌。
3. **使用无硅洗发水**：硅成分可以暂时封闭毛孔，减少油脂，但长期使用可能导致头皮问题。
### 洗发水推荐
1. **无硅洗发水**：如施华蔻、潘婷、沙宣等品牌的无硅洗发水。
2. **控油洗发水**：含有茶树油、薄荷等成分的洗发水，如海飞丝、清扬等。
3. **中药洗发水**：如霸王、百雀羚等品牌，含有中草药成分，有助于调节油脂分泌。
### 针对脱发
1. **使用防脱发洗发水**：如含有米诺地尔、***等成分的洗发水。
2. **适当按摩头皮**：促进血液循环，增加头皮营养供应。
3. **避免过度热造型**：高温会损伤头皮和发质，导致脱发。
4. **保持良好的作息和心态**：压力和焦虑会加重脱发。
### 注意事项
1. **不要频繁更换洗发水**：每种洗发水适应期不同，频繁更换可能适得其反。
2. **避免使用刺激性强的洗发水**：如含有硫酸盐、酒精等成分的洗发水。
建议在尝试以上方法时，观察自己的头皮和头发状况，如有必要，可咨询专业医生或皮肤科医生。
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