面对这种情况，可以尝试以下方法来调节自己的情绪，减少被另一半影响的可能性：
1. **自我意识提升**：首先，要认识到每个人都有自己的情绪，这很正常。但是，要学会独立地看待自己的情绪，不被他人的情绪轻易左右。
2. **沟通交流**：与伴侣开放地讨论你们的情绪，找出原因，看是否有哪些问题需要解决或改善。
3. **情绪管理技巧**：学习一些情绪管理的技巧，比如深呼吸、冥想、运动等，这些可以帮助你更好地控制自己的情绪。
4. **保持独立**：保持一些个人的兴趣和爱好，有自己的社交圈，这样可以让你有更多的情绪出口。
5. **建立自信**：提高自己的自信心，自信的人往往更有能力控制自己的情绪，不容易被他人影响。
6. **寻求支持**：如果情绪问题严重影响了你的日常生活，不妨寻求专业的心理咨询或治疗。
7. **建立界限**：了解并设定合理的界限，在关系中保护自己的情感需求，避免过度依赖对方的情绪。
8. **正念练习**：通过正念练习，学会观察自己的情绪，而不是直接被它们所左右。
记住，每个人都有不同的情绪调节方式，找到适合自己的方法并持之以恒地实践是关键。通过时间和努力，你会更加独立于他人的情绪，保持自己的心理健康。
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