晚上左耳耳鸣或嗡嗡响可能有多种原因，以下是一些可能的原因和建议：
1. **压力和焦虑**：长时间的压力和焦虑可能导致耳鸣。
2. **耳朵感染**：耳朵感染或中耳炎可能导致耳鸣。
3. **耳道堵塞**：耳垢或其他物质堵塞耳道也可能引起耳鸣。
4. **听力下降**：随着年龄的增长，听力下降可能导致耳鸣。
5. **血管问题**：血管疾病，如高血压，也可能导致耳鸣。
6. **噪音暴露**：长时间暴露在高分贝噪音中可能导致耳鸣。
以下是一些缓解耳鸣的建议：
- **放松身心**：尝试冥想、深呼吸或瑜伽来减轻压力和焦虑。
- **避免噪音**：减少噪音暴露，使用耳塞在嘈杂的环境中保护耳朵。
- **保持良好的听力卫生**：定期清理耳朵，但不要用棉签深入耳道，以免损伤耳膜。
- **保持健康的生活方式**：健康饮食、适量运动和充足睡眠都有助于改善耳鸣。
- **使用白噪音**：使用白噪音机或应用程序来掩盖耳鸣。
- **咨询医生**：如果耳鸣持续或严重影响生活质量，建议咨询医生或耳鼻喉科专家。
如果耳鸣突然发生或伴随其他症状（如头痛、头晕、听力下降等），应立即就医。医生可能会建议进行听力测试或其他检查以确定耳鸣的原因。
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