心跳80次/分钟在正常成年人的静息心率范围内，通常认为是在60-100次/分钟之间。如果您感觉心慌不舒服，可能是由以下几个原因造成的：
1. 焦虑或紧张：心理压力和情绪波动可能导致心率加快和心慌。
2. 缺乏锻炼：长期缺乏体育锻炼可能使您的心脏功能下降，导致心率不规律。
3. 饮食习惯：过量摄入***、酒精或某些刺激性食物可能导致心慌。
4. 药物作用：某些药物可能会导致心率加快，出现心慌的症状。
5. 慢性疾病：如甲状腺功能亢进、贫血等疾病也可能引起心慌。
6. 睡眠不足：缺乏睡眠会影响心脏健康，可能导致心慌。
以下是一些建议，可以帮助您缓解心慌不适：
- 保持冷静，避免过度紧张。
- 尝试深呼吸或冥想，放松身心。
- 注意饮食，避免过多摄入***、酒精和刺激性食物。
- 保持适当的锻炼，增强心脏功能。
- 确保充足的睡眠。
- 如果心慌持续不缓解或伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难等，请及时就医，以便排除其他可能的健康问题。
如果您的心慌情况严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业医疗人员，以获得适当的诊断和治疗。
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