吃饭时经常咬到舌头和腮帮子可能有以下几个原因：
1. **吃饭速度过快**：吃饭时如果吃得过快，咀嚼不充分，食物在口腔中停留时间短，容易导致咬到舌头或腮帮子。
2. **注意力分散**：在吃饭时如果注意力不集中，比如边吃边说话、看电视或玩手机，可能会影响对食物位置的判断，从而增加咬到舌头或腮帮子的几率。
3. **口腔结构问题**：有些人可能因为牙齿排列不齐、舌头位置异常或口腔肌肉协调性不佳等原因，导致吃饭时容易咬到舌头或腮帮子。
4. **口腔疾病**：口腔内的炎症、溃疡或肿瘤等疾病也可能导致吃饭时不适，增加咬到舌头或腮帮子的风险。
5. **精神因素**：压力或紧张等精神因素也可能导致肌肉紧张，进而影响口腔肌肉的协调性。
以下是一些建议，可以帮助改善这种情况：
- **细嚼慢咽**：放慢吃饭速度，充分咀嚼食物，让食物在口腔中停留时间更长，有助于减少咬到舌头或腮帮子的机会。
- **集中注意力**：吃饭时尽量减少干扰，专注于食物的味道和口感。
- **口腔检查**：如果怀疑是口腔结构问题，可以咨询牙医进行检查。
- **放松心情**：保持心情放松，减少压力和紧张情绪。
如果这种情况持续存在并影响到日常生活，建议咨询医生或专业的口腔科医生进行进一步的检查和治疗。
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