面对这样的困境，我非常理解你的痛苦和困惑。首先，请记住，无论发生了什么，都不是你的错，你并不孤单，有很多人愿意帮助你。
以下是一些建议，希望能为你提供一些帮助：
1. **寻求专业帮助**：尽快联系心理咨询师或心理医生，他们有专业的知识和技能来帮助你处理这些复杂的情感和经历。
2. **与信任的人交谈**：找到可以信赖的朋友或家人，与他们分享你的感受。有时候，仅仅是有人倾听你的心声就能带来很大的安慰。
3. **避免自我责备**：这种情况下，通常不是个人的错。记住，父母或母亲去世是一个复杂的情感过程，每个人的反应都是不同的。
4. **参与支持团体**：加入支持团体，与其他经历过类似情况的人交流，可以让你感到不那么孤独。
5. **照顾好自己**：确保你有足够的休息，保持健康的饮食，进行适量的运动。这些都有助于你恢复和应对压力。
6. **纪念和缅怀**：通过写日记、制作纪念品或参加纪念活动来缅怀你的父母或母亲。
7. **法律途径**：如果你认为有必要，可以寻求法律帮助。例如，如果涉及到遗产问题或需要法律文件来处理相关事宜。
请记住，这是一个艰难的过程，但时间会帮助你逐渐恢复。在这个过程中，寻求帮助是非常重要的。如果你感到自己无法应对，请立即联系紧急热线或寻求专业机构的帮助。在中国，你可以联系以下资源：
- 心理危机干预热线：12320
- 北京心理危机研究与干预中心热线：010-82951332
请务必照顾好自己，并寻求必要的帮助。
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