改变婚姻运和改善婚姻状况需要双方共同努力，以下是一些建议：
1. **沟通与倾听**：良好的沟通是婚姻的基石。学会倾听对方的想法和感受，表达自己的需求和期望，避免指责和争吵。
2. **共同价值观**：建立共同的价值观和目标，这有助于夫妻双方在生活上保持一致，减少矛盾。
3. **相互尊重**：尊重对方的个性、兴趣和选择，不要试图改变对方，而是学会欣赏和接纳。
4. **共同解决问题**：遇到问题时，一起寻找解决方案，而不是逃避或指责对方。
5. **培养感情**：定期安排约会，保持浪漫和激情，如一起旅行、看电影或参加活动。
6. **信任与忠诚**：信任是婚姻的基石，保持忠诚，避免背叛和欺骗。
7. **家庭责任**：共同承担家庭责任，如家务、育儿等，让双方都感到公平和被尊重。
8. **保持独立性**：虽然婚姻是两个人的结合，但也要保持个人的独立性，有自己的兴趣和社交圈。
9. **学会宽容**：每个人都有缺点，学会宽容对方的不足，不要因为小事而争吵。
10. **寻求专业帮助**：如果婚姻问题严重，可以考虑寻求婚姻顾问或心理咨询师的帮助。
以下是一些具体的方法：
- **定期交流**：每天或每周安排固定时间进行交流，分享彼此的日常生活和感受。
- **共同活动**：一起参加体育活动、兴趣小组或志愿服务，增进感情。
- **节日庆祝**：共同庆祝重要的节日和纪念日，如结婚纪念日、生日等。
- **相互支持**：在对方遇到困难或挑战时给予支持和鼓励。
- **共同规划未来**：讨论和规划未来的生活目标，如购房、育儿等。
记住，改变婚姻状况需要时间和耐心，双方都要付出努力。
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