立秋是二十四节气之一，标志着秋季的开始。在这个时节，气温逐渐转凉，人体需要调整饮食以适应季节变化。以下是一些建议的立秋进补零食和五样东西：
### 立秋进补零食：
1. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有助于增强体质。
2. **红枣**：红枣具有补血养颜、增强免疫力的作用。
3. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效。
4. **杏仁**：杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，有助于润肺止咳。
5. **芝麻**：芝麻具有润肠通便、养颜美容的作用。
### 立秋补的五样东西：
1. **肉类**：如鸡肉、鸭肉等，富含蛋白质和脂肪，有助于增强体质。
2. **海鲜**：如鱼、虾、蟹等，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，有助于补充营养。
3. **蔬菜**：如南瓜、胡萝卜、菠菜等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
4. **水果**：如苹果、梨、葡萄等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于润肺止咳。
5. **坚果**：如核桃、杏仁、花生等，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，有助于增强体质。
在立秋时节，可以根据个人体质和口味，适量食用以上食物，以帮助身体适应季节变化，增强体质。同时，也要注意饮食均衡，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。
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