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中元节是中国传统的节日之一，又称为“七月半”或“盂兰盆节”，是祭祀祖先和亡灵的日子。在这个节日，很多家庭会有扫墓或上坟的习俗，以此来纪念逝去的亲人。

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因此，中元节是需要扫墓或上坟的。在这一天，人们通常会在祖先的坟墓前摆放鲜花、水果、食品等供品，以表达对先人的怀念和敬意。同时，有些地方还会举行放河灯、烧纸钱等活动，寓意着超度亡魂，祈求平安。

不过，是否扫墓或上坟也要根据个人和家庭的情况来定。在疫情或其他特殊情况下，一些地方可能会有相关的规定或限制，这时候应遵循当地的规定，适当选择表达哀思的方式。

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