面对算命所说的“被鬼跟着”的情况，首先可以保持冷静和理智。以下是一些建议：
1. **理性分析**：首先，要认识到很多关于鬼魂的说法并没有科学依据。大多数情况下，所谓的“小鬼缠身”可能只是心理作用或者是其他生理或心理因素导致的错觉。
2. **心理调适**：如果感到不安或害怕，可以通过以下方法来调整心态：
- **进行放松练习**：如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻紧张和焦虑。
- **与亲友交流**：与信任的人分享你的感受，获得他们的支持和鼓励。
3. **寻求专业帮助**：如果你感到情绪或心理压力很大，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理疏导。
4. **宗教信仰**：如果你有宗教信仰，可以通过祈祷、拜佛、念经等方式来寻求心灵的慰藉。
5. **避免迷信**：避免过度迷信和寻找民间偏方，这样可能会加重你的焦虑感。
6. **保持良好的生活习惯**：保持规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动，有助于保持身心健康。
7. **环境检查**：确保你所处的环境安全，检查是否有潜在的安全隐患，如门窗是否锁好，是否有可能引起恐慌的物品等。
总之，面对这样的说法，重要的是保持理性，采取科学的方法来应对。如果真的感到不适，可以寻求专业的帮助。
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