婚姻和工作都不顺利时，确实可能会给人带来很大的压力和困惑。以下是一些建议，希望能帮助到你：
1. **自我反思**：
- 分析婚姻和工作不顺利的原因。婚姻问题可能涉及沟通、价值观、生活习惯等；工作问题可能是工作环境、同事关系、个人能力等。理清原因有助于解决问题。
2. **寻求专业帮助**：
- 如果婚姻问题较为严重，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。对于工作问题，可以考虑职业规划或心理咨询。
3. **沟通和交流**：
- 在婚姻中，与伴侣进行坦诚的沟通非常重要。了解彼此的感受和需求，共同寻找解决问题的方法。
- 在工作中，尝试与同事建立良好的关系，寻求他们的支持与帮助。
4. **自我成长**：
- 投资于自己的成长，无论是学习新技能、提升自己的能力，还是进行心理调适。
- 保持积极的心态，学会从困境中寻找成长的机会。
5. **调整期望**：
- 对于婚姻和工作都设定现实而合理的期望，不要给自己和他人太大的压力。
6. **时间管理**：
- 合理安排时间，确保工作和婚姻都能得到足够的关注。
- 学会放松，给自己留出休息和娱乐的时间。
7. **社会支持**：
- 寻求亲朋好友的支持，与他们分享你的困惑和压力。
- 加入相关的社交圈子，与其他处于类似情况的人交流，互相鼓励。
8. **个人兴趣**：
- 发展个人兴趣爱好，这有助于提升你的幸福感，并减轻压力。
请记住，每个人都会面临困难和挑战，关键是如何面对它们。给自己一些时间，慢慢调整，情况会逐渐改善。
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