立冬是中国二十四节气之一，标志着秋季的结束和冬季的开始。张仲景是中国古代著名的医学家，被誉为“医圣”，他的著作《伤寒杂病论》对后世中医学的发展产生了深远的影响。
立冬时节，气温逐渐降低，人们应该注意保暖，避免感冒。张仲景在《伤寒杂病论》中提到，立冬时节养生应注重以下方面：
1. 调整饮食：立冬后，饮食应以温补为主，多吃一些富含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如羊肉、鸡肉、鱼类等，以增强身体抵抗力。
2. 适当运动：立冬时节，气温降低，人们应适当减少户外运动量，避免剧烈运动导致身体受凉。可以选择室内运动，如太极、瑜伽等。
3. 注意保暖：立冬时节，气温逐渐降低，人们应注重保暖，避免感冒。尤其是脚部、腹部等容易受凉部位，要特别注意保暖。
4. 保持心情舒畅：立冬时节，天气逐渐变冷，人们容易感到情绪低落。因此，要保持心情舒畅，适当参加一些社交活动，以缓解压力。
5. 养生保健：立冬时节，可以适当服用一些养生保健品，如枸杞、红枣、黄芪等，以增强身体抵抗力。
总之，立冬时节，人们应根据季节变化，调整生活作息，注重养生保健，以应对冬季的到来。
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