冬至当天是可以运动的。实际上，并没有特别的禁忌表明在冬至当天不能进行体育活动。以下是一些关于冬至当天运动的好处和理由：
1. **增强体质**：适当的运动可以帮助提高身体的免疫力，增强体质，对健康有益。
2. **调节情绪**：运动可以释放内啡肽，这是一种能够提升情绪的化学物质。在冬至这样日照时间较短的日子里，进行运动可以帮助改善心情。
3. **适应季节变化**：冬季由于日照时间减少，有些人可能会感到情绪低落，也就是所谓的“冬季抑郁症”。定期运动有助于抵抗这种季节性情绪问题。
4. **提高新陈代谢**：适当的运动可以提高新陈代谢率，有助于保持健康的体重。
5. **无需担心温度**：在许多地方，冬至当天可能是全年最冷的一天，因此，如果你选择在室内进行运动，如瑜伽、跑步机、健身器械等，你就不必担心外界的低温。
当然，在冬至或任何其他时候运动时，都应该注意以下几点：
- **适当热身**：在开始任何运动前，适当的热身可以预防受伤。
- **选择合适的运动**：根据个人的健康状况和喜好，选择合适的运动方式。
- **穿着合适**：穿着保暖且适合运动的衣物，确保在运动过程中保持舒适。
- **注意天气**：如果你选择户外运动，注意天气状况，避免在极端天气下运动。
总之，冬至当天完全可以根据个人情况选择是否进行运动。
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