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冬至，又称冬节、长至节，是中国传统节日之一，也是二十四节气中的第22个节气。它标志着冬季的正式开始，通常在每年的公历12月21日或22日。在这一天，太阳直射南回归线，北半球的白昼时间最短，黑夜最长。

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冬至在中国有着悠久的历史和丰富的文化内涵。在这一天，许多地方有吃汤圆、饺子、年糕等传统食物的习俗，寓意团圆、美满和步步高升。此外，还有一些地方有祭祖、扫墓、放鞭炮等习俗。

冬至也是养生的重要时期，人们认为此时阴气最盛，阳气初生，要注意保暖，适当进补，以增强体质，预防疾病。在这个寒冷的季节里，保持良好的生活习惯，注意饮食和锻炼，对身体健康至关重要。

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