判断自己是不是内八字或外八字，可以通过以下方法：
1. **站立观察**：
- 站直，两脚并拢，脚尖指向正前方。
- 仔细观察自己的双脚在站立时脚跟和脚尖的关系。
2. **脚步标记法**：
- 用粉笔或类似工具在你的脚跟上画一个标记。
- 走几步路，然后在脚印上再画一个标记。
- 观察这两个标记之间的连线，如果向内偏斜，则是内八字；如果向外偏斜，则是外八字。
3. **侧面观察**：
- 站在镜子前面，从侧面观察自己的双脚。
- 如果脚尖向内倾斜，那么可能就是内八字；如果脚尖向外倾斜，则是外八字。
4. **站立脚印法**：
- 睡前在地板上平铺一张白纸或白布。
- 将双脚并拢，脚尖朝前站上白纸。
- 睡觉时双脚保持这个姿势。
- 第二天早上起来，检查脚印。如果脚内侧之间的距离较宽，那么可能是内八字；如果脚外侧之间的距离较宽，则是外八字。
需要注意的是，内八字和外八字并不一定是足部结构的问题，有时候可能是由于走路姿势、习惯或其他因素造成的。如果对自己的脚型有疑问，或者脚部有疼痛感，建议咨询医生或专业的足部健康专家。
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