立秋之后，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢和生理功能也发生变化。以下是一些建议，帮助你在这个季节调整饮食，保持身体健康：
1. **适量补充水分**：秋天干燥，容易引起口干舌燥，所以要适量补充水分，以维持身体水分平衡。
2. **增加滋阴润燥食物**：如梨、蜂蜜、银耳、芝麻、核桃等，这些食物有助于润肺、滋阴、养血。
3. **适量摄入温性食物**：立秋后气温下降，可以适当增加一些温性食物，如南瓜、红薯、胡萝卜等，有助于提高身体免疫力。
4. **多吃绿叶蔬菜**：秋季是收获的季节，各种绿叶蔬菜丰富，如菠菜、芥蓝、芹菜等，含有丰富的维生素和矿物质，有利于保持身体健康。
5. **适当补充优质蛋白质**：可以选择鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋等优质蛋白质来源，以增强身体抵抗力。
6. **少食辛辣刺激食物**：辛辣刺激食物如辣椒、花椒等，容易导致身体内热，不利于秋季养生。
7. **适量摄入水果**：秋季水果丰富，但也要注意适量，不宜过量，尤其是性寒的水果如西瓜、梨等，要避免过量食用。
8. **合理搭配饮食**：保证饮食多样化，五谷杂粮、肉类、蔬菜、水果等都要适量摄入，做到均衡饮食。
9. **适量食用坚果类食物**：如核桃、杏仁等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于秋季养生。
10. **注意饮食卫生**：秋季是细菌、病毒滋生的季节，要注意饮食卫生，避免食物中毒。
立秋后，遵循上述饮食原则，有助于保持身体健康，迎接秋季的到来。
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