巨蟹座的人通常情感细腻，当受到伤害时，以下是一些建议，希望能帮助你缓解情绪：
1. **表达情感**：找一个可以信赖的朋友或家人，与他们分享你的感受。有时候，把心中的痛苦说出来，会感觉好很多。
2. **自我安慰**：巨蟹座的人喜欢温馨的环境，可以尝试做一些让自己感到舒适的事情，比如听轻柔的音乐、泡个热水澡或者阅读一本喜欢的书籍。
3. **写日记**：把你的感受和经历写下来，这不仅可以帮助你理清思绪，还能让你在以后回顾时看到自己的成长。
4. **运动**：运动可以释放压力，提高心情。可以选择散步、瑜伽、跑步等适合自己的运动方式。
5. **冥想**：通过冥想，你可以放松心情，减轻痛苦。可以尝试一些冥想应用程序或在线教程。
6. **专注于当下**：不要过多地纠结过去的事情，学会接受并放下，专注于现在和未来。
7. **寻求专业帮助**：如果情绪低落持续时间较长，影响到了日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助。
8. **自我反思**：思考这次伤害的原因，是否有什么可以改进的地方，从中吸取教训。
9. **重建自信**：通过做一些自己擅长的事情，或者学习新技能，来提升自己的自信心。
10. **给予时间**：愈合需要时间，不要急于求成，给自己一些时间去适应和恢复。
记住，每个人处理情感的方式都不同，找到最适合自己的方法最为重要。希望这些建议能帮助你度过难关。
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