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冬至本身并不特别不适合运动，但确实有几点需要注意：

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1. **气温**：冬至时太阳辐射较弱，白昼较短，夜晚较长，气温通常较低。在这样的天气条件下，进行户外运动时要注意保暖，避免受寒。

2. **日照时间**：由于白昼较短，晚上较晚才能看到太阳，所以建议选择白天运动，以避免因光线不足而增加运动风险。

3. **个人身体状况**：有些人可能会因为冬至而感到身体疲劳，尤其是在北方地区，气候寒冷干燥，体质较弱的老人和孩子要适当减少运动量。

4. **运动项目**：冬至时节可以选择强度较低的室内运动，如瑜伽、太极、室内游泳等，避免剧烈户外运动。

综上所述，冬至并不“不宜运动”，但建议根据天气和个人身体状况选择适宜的运动时间和项目，确保运动安全。

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