面对丧偶和长期没有夫妻生活的情况，这确实是一个需要关注和解决的问题。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：
1. **情感宣泄**：找一个可以信赖的朋友或家人倾诉您的感受，或者参加一些支持团体，与有相似经历的人交流，这样可以减轻您的孤独感和悲伤。
2. **专业咨询**：如果感到心理压力很大，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供心理支持和适当的治疗方法。
3. **身体健康**：丧偶后，可能会因为悲伤和压力导致身体健康状况变差。注意保持规律的饮食、适量的运动和充足的睡眠。
4. **社交活动**：参加社交活动，如兴趣小组、志愿服务等，可以拓宽社交圈子，增加与人交往的机会。
5. **兴趣爱好**：培养新的兴趣爱好，这不仅能丰富您的精神世界，还能让您在忙碌中暂时忘记悲伤。
6. **自我关怀**：学会自我关怀，做一些自己喜欢的事情，如旅行、阅读、绘画等，这些活动可以帮助您缓解压力。
7. **重新开始**：当您感到准备好时，可以考虑再次进入新的感情关系。在这个过程中，要给自己和对方足够的时间和空间，确保双方都准备好了。
8. **宗教信仰**：如果您有宗教信仰，可以通过祈祷、念经等方式寻求精神上的慰藉。
每个人的情况都是独特的，上述建议可能需要根据您的具体情况做出调整。请记得，寻求帮助是勇敢的表现，不要犹豫向专业人士或亲朋好友寻求支持。
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