面对男人晚回家或不回家的状况，女性可以采取以下几种应对方式：
1. **沟通理解**：
- 与伴侣进行坦诚的沟通，了解晚归或不归的原因。可能是工作繁忙、应酬或其他不可控因素。
- 尝试站在对方的角度思考问题，了解对方的工作压力或个人需求。
2. **表达关心**：
- 表达自己的感受，但避免指责和抱怨。可以用“我感到有点担心，你今晚怎么这么晚”这样的方式。
- 表达自己的需要，比如希望对方在特定时间回家，或是希望有更多的时间陪伴。
3. **设立规则**：
- 根据实际情况，和伴侣一起设立一些基本的家庭规则，比如晚归需要提前告知、保持通讯畅通等。
- 约定一个双方都能接受的回家时间，并相互尊重。
4. **关注安全**：
- 如果晚归时间过长，可以适当提醒对方注意安全，比如通过电话询问行踪。
- 如果有安全方面的担忧，可以讨论并实施一些预防措施，比如安装监控设备、使用定位软件等。
5. **自我成长**：
- 专注于个人兴趣和自我提升，培养独立自主的能力。
- 丰富自己的生活，发展自己的社交圈，不必完全依赖伴侣。
6. **求助专业人士**：
- 如果问题严重影响了双方的关系和心理健康，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理学家的帮助。
在任何情况下，保持尊重和理解是解决问题的关键。同时，也要确保自己的需求和感受得到尊重和满足。如果问题长期无法解决，也可以考虑是否需要调整自己的期望，或是重新评估这段关系的可持续性。
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