属马的人可以通过以下方法来改变运势和命运：
1. **保持积极心态**：积极的心态能够吸引正面的人和事，从而提升运势。乐观地面对生活中的挑战，相信自己的能力。
2. **勤奋努力**：属马的人本就勤劳，继续保持这种精神，努力工作和学习，不断提升自己。
3. **拓展人际关系**：多结交朋友，建立良好的人际关系网。与人为善，多帮助他人，这样能够得到更多的支持和帮助。
4. **投资理财**：合理安排自己的财务，进行适度的投资。但要注意不要盲目跟风，要根据自己的实际情况来决定。
5. **健康生活**：保持良好的生活习惯，比如定时作息、合理饮食、适量运动等。身体健康是改变命运的基础。
6. **学习新知识**：不断学习新知识，提升自己的综合素质。多读书、多参加培训，拓宽视野。
7. **避免冲动行为**：属马的人有时候会冲动，要学会控制自己的情绪，避免因一时冲动而做出错误的决定。
8. **做好规划**：明确自己的人生目标和规划，制定切实可行的计划，并为之努力。
9. **行善积德**：多做善事，帮助他人，积累福报。
10. **调整心态，面对困难**：人生不可能一帆风顺，面对困难和挑战时，要保持冷静，积极寻找解决办法。
运势和命运的改变并非一蹴而就，需要长期的努力和积累。属马的人只要坚持以上建议，就有可能改变自己的运势和命运。
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