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冬至是可以运动的。冬至是一年中白天最短、夜晚最长的一天，虽然这一天天气可能比较寒冷，但适量运动对身体健康有益。不过，进行运动时需要注意以下几点：

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1. 选择合适的时间和地点：选择在阳光充足、空气清新的时间段进行户外运动，避免在寒冷的清晨进行高强度运动。

2. 穿着保暖：运动时穿着适当的保暖衣物，避免身体因受凉而生病。

3. 控制运动强度：由于天气寒冷，运动强度不宜过大，可以选择慢跑、散步、太极拳等低强度运动。

4. 做好热身：在运动前做好热身，避免因突然剧烈运动而导致的肌肉拉伤或关节损伤。

总之，冬至是可以运动的，但要注意合理选择运动时间和强度，做好保暖和热身，以保护身体健康。

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