要计算你和对象在一起的总天数，可以遵循以下步骤：
1. **确定开始日期**：确定你们开始在一起的确切日期。
2. **确定当前日期**：确定当前日期。
3. **计算天数差**：
- 将开始日期和当前日期分别转换为格里高利历（公历）格式（如果还不是的话）。
- 计算两个日期之间的天数差。
以下是一个简单的公式，可以用Excel或类似的电子表格软件进行计算：
```
天数 = 当前日期 - 开始日期
```
具体步骤如下：
1. **输入开始日期**：比如 `2020-01-01`。
2. **输入当前日期**：比如 `2023-04-01`。
3. **计算天数**：
- 如果是使用Excel，你可以使用以下公式计算天数：`=DATEDIF(A1,A2,"D")`，其中A1是开始日期单元格，A2是当前日期单元格。
- 如果你手动计算，可以将两个日期转换为年、月、日，然后进行相减。
请注意，如果开始日期和当前日期在同一个月内，你需要分别计算月份和天数。例如：
开始日期：2023-01-01
当前日期：2023-01-15
在这种情况下，你可以这样计算：
```
天数 = 15（天）
```
如果你的开始日期和当前日期跨月或跨年，你需要计算月份和年份的差异，然后再加上天数。
这种方法假设你每天都和你的对象在一起，并没有考虑任何分隔的日期。如果存在不连续的日期，你需要单独计算这些时间段的天数，并将它们加起来。
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