根据2020年藏历（藏历年）的日历，以下是剪发和洗头的日子：
剪发日子：
1. 正月初六（1月28日）
2. 二月初六（3月7日）
3. 三月初七（4月4日）
4. 四月初六（4月27日）
5. 五月初七（5月25日）
6. 六月初六（6月24日）
7. 七月初七（7月23日）
8. 八月初七（8月22日）
9. 九月初七（9月20日）
10. 十月初七（10月18日）
11. 十一月初七（11月16日）
12. 十二月初七（12月15日）
洗头日子：
1. 正月初七（1月29日）
2. 二月初七（3月8日）
3. 三月初八（4月5日）
4. 四月初七（4月28日）
5. 五月初八（5月26日）
6. 六月初七（6月25日）
7. 七月初八（7月24日）
8. 八月初八（8月23日）
9. 九月初八（9月21日）
10. 十月初八（10月19日）
11. 十一月初八（11月17日）
12. 十二月初八（12月16日）
需要注意的是，以上日期是按照藏历计算，与公历日期可能略有差异。同时，具体的剪发和洗头日期还需要根据当地的实际情况以及星象、吉凶等因素来决定。
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